피부탄력, 머리카락, 손톱 보호를 위해 많이 복용하는 콜라겐에 대해 효능과 혹시 부작용이 있는지를 알아보고, 콜라겐의 선택 방법과 효율적인 섭취 방법을 알아보았습니다. 목차 콜라겐이란? 콜라겐 효능 콜라겐 효율적인 섭취 방법 콜라겐 부작용 콜라겐이란? 콜라겐은 우리 몸의 구조를 형성하는 단백질 중 하나인 섬유단백질로 구성되어 있다. 피부와 뼈, 근육과 연골 등을 결합 조직에 역할을 하는 물질이다. 콜라겐은 촉촉한 피부상태와 탄력을 유지시키며 피부노화와 관절 약화, 혈관 손상을 예방할 수 있다고 합니다. 우리가 식품으로 섭취하는 콜라겐의 90%가 인체에 제대로 흡수되지 않고 체내로 배출된다고 합니다. 콜라겐은 40대 이후에는 몸에서 급격한 감소 현상을 보입니다. 콜라겐 효능 1. 피부미용에 탁월 콜라겐 대..

요즘 콘드로이친 많이 찾으시죠. 효과적이고 안전한 콘드로이친 보충제 복용을 위해서, 콘으로이친이 무엇인지, 콘드로이친의 효능과 선택방법을 알아 본 글입니다. 목차 콘드로이친이란? 콘드로이친 효능 콘드로이친 선택방법 콘드로이친이란? 정식 명칭은 콘드로이친황(chondroitin sulfate : CS)인 이 성분은 관절건강 및 연골건강에 효과적인 물질입니다. 콘드로이친은 우리 신체에서 자연스럽게 생성되는 성분으로 관절을 결합시켜주는 연골의 주요 구성 성분입니다. 콘드로이친 성분은 관절과 연골에 영양을 공급하고 , 피부와 연골등의 조직을 구성하고, 연골이 마모 효소를 억제하고, 새로운 연골 형성을 도와줍니다. 연구에 따르면 콘드로이친 성분은 나이가 들어감에 따라 발생하는 만성 질환인 관절염 증상 개선에 효과..

나이가 들면서 몸에서 근육이 빠져나가는 것은 당연한 일이다. 이 글은 근육이 빠져나가는 근감소증에 대하여 알아보고, 대안으로 단백질 보충제로 많이 먹는 산양유 단백질에 대하여 알아보겠습니다. 목차 근감소증이란? 근육의 역할 산양유 단백질이란? 산양유 단백질의 효능 산양유 단백질 섭취 방법 산양유 단백질 고르는 법 근감소증이란? 근감소증의 가장 중요 원인은 노화이다. 이는 자연스러운 현상이지만 급격히 근육량이 줄어드는 현상을 근감소증이라 한다. 보통은 30세를 기준으로 매년 약 1%씩 감소하다 80세가 되면 30대의 절반으로 근육량이 줄어듭니다. 노화로 인한 근감소는 자연스러운 현상이지만 문제는 근육 기능이 떨어지면서 우리 몸에 질병이 복합적으로 발생한다는 것입니다. 중장년층에서 흔한 허리디스크, 고관절 ..

양배추는 녹황색 채소만큼 많은 영양 성분을 갖고 있습니다. 서양에서는 3대 장수식품으로 올리브, 요구르트, 양배추를 말합니다. 양배추 100g은 25칼로리로 저칼로리 식품이고, 풍부한 섬유질, 포만감 특성으로 다이어트하시는 분들에게 인기 있는 식품입니다. '약이 되는 채소'라 불리는 양배추 대해 알아보는 글입니다. 목차 양배추의 효능 양배추의 부작용 잘먹는 방법과 요리 TIP 양배추 보관법 양배추의 효능 1. 탁월한 항암효과 여전히 한국인 사망 주요 원인인 암에 효과적인 식품입니다. 양배추에는 항암 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있어, 양배추 추출물의 농도가 증가함에 따라 암세포 증식 억제됩니다. 양배추에 들어있는 안토시아닌, 플라보노이드 등의 페놀화합물은 항암 및 항산화 작용을 합니다. 2. 항염증 ..

당근은 영양가가 풍부한 대표 채소입니다. 당근이 갖고 있는 효과대비 가격이 저렴하고, 주변에서 쉽게 구할 수 있는 국민 채소입니다. 당근의 이름은 단맛이 있는 뿌리, 붉은 부라는 의미에서 유래합니다. 이 글은 당근의 효능과 부작용, 인체에 흡수율을 높일 수 있는 효과적인 섭취 방법, 쉽게 만들 수 있는 당근 이용해 만드는 주스를 소개하는 글입니다. 굳이 비싼 건강식품 안 사드셔도 당근으로도 건강에 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 목차 당근의 효능 당근의 부작용 일일 적정 당근 섭취량 효과적인 당근 섭취방법 간편한 당근 토마토 주스 만드는 법 당근의 효능 1. 비타민 및 미네랄 공급원 각종 질병 예방, 면역력 강화, 눈 건강에 도움을 주는 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등 다양한..