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홍삼의 효능과 복용시 주의점

bory857 2023. 6. 20. 01:00

홍삼은 남녀노소 모두에게 사랑받는 국민 영양제입니다. 우리나라에서 홍삼 섭취한 지는 1000년이 넘는다고 합니다. 홍삼의 효능과 복용시 주의점을 알아본 글입니다.

홍삼이란?
홍삼의 효능
복용시 주의점

홍삼이란?

홍삼은 수삼을 고온에 쪄서 맑린 붉은색의 삼입니다. 홍삼의 주요 이익성분은 사포닌입니다. 사포닌은 혈류개선, 면역력강화, 항산화, 기억력 개선 등에 효능이 있습니다.

홍삼 효능

1. 면역력 증진

면역력은 선천적 면역력과 후천적 면역력으로 나누어집니다. 선천적 면역력은 태어날 때부터 갖고 나오는 것이고, 후천적 면역력은 인체에 침입한 특정 병원체를 기억했다가 이 병원체가 재침입하면 이에 맞춰 대응하는 면역 반응입니다. 홍삼은 선천적 면역과 후천적 면역 모두를 증진시킵니다. 그리고 면역에 전체적으로 영향을 미치는 물질입니다. 2021년 홍삼 효과 연구결과에 의하면 8주간 홍삼을 2g씩 매일 복용 후 후천적 면역력을 증진 시키는 물질인 T세포와 B세포의 증가, 혈중 백혈구 수치의 증가도 확인하였습니다.

2. 육체 피로회복

특히 육체적으로 피로할 때 찾아오는 근육통 완화시키는 효과적입니다. 몸이 피곤하면 근육에 '피로 물질'이 발생합니다. 젖산과 크레아티인산화효소에서 생성되는 크레아틴이 피로 물질 중 하나입니다. 연구결과, 홍삼 섭취 시 피로 물질인 젖산과 크레아티인 산화효소의 생성이 현저히 낮았음을 보고합니다.

3. 스트레스, 기역역, 주의력 개선

수험생 영양제, 부모님 영양제로 홍삼이 인기가 많은 이유가 3번째 홍삼 효능의 결과입니다. 홍삼에 함유된 핵심성분인 '진세노사이드'는 기억력 개선시키고, 신경 영양 및 선택적 신경 보호 작용이 있습니다. 홍삼의 기억력 개선 효과는 인체적용시험결과로도 보고되었습니다.

4. 혈류개선

홍삼을 혈류개선에도 효과적입니다. 연구보고에 의하면 홍삼 투여군은 심장의 순환과 수축기능이 증가하는 것으로 나타나 있습니다.(충북대 약학대 윤여표 교수의 연구결과) 인삼이 만병통치약으로 통하는 것처럼 홍삼은 혈액순화에 뛰어난 효과를 보입니다.

5. 항암효과

위암 수술 환자 50명을 대상으로 한 수술 후 인터루킨(면역체계를 자극하여 활성화시키는 단백질) 수치가 감소하였으나, 이중 3개월간 홍삼을 복용한 24명의 환자 그룹에서는 위암이 없는 건강한 대조군 수준으로 인터루킨이 회복된 것으로 밝혀졌습니다. 한국원자력병원 윤택구 박사팀의 연구결과에 의하면 인삼을 복용한 적 없는 사람이 암에 걸릴 확률을 수학적으로 1.0으로 상정했을 때, 인삼을 복용한 사람의 암 발병확률은 0.56으로 나타났습니다.

6. 갱년기 여성 건강에 효과

여성 갱년기란 50세 전후 난소기능이 쇠퇴하여 신체적, 정신적 변화를 나타내는 증상입니다. 여성호르몬인 에스트로겐 생성의 감소, 난포자극 호르몬, 황체 형성 호르몬의 상승 등으로 인한 결과입니다. 연구결과 홍삼의 복용으로 이런 갱년기 증상을 낮추는데 효과를 보였다 합니다.

7. 피부미용

홍삼의 주요 성분인 사포닌은 기미, 잡티, 주름살 방지에 효과가 있습니다. 오늘날 세계적으로 유명한 브랜드 화장품에는 시포닌 성분이 꼭 들어있습니다. 또한 사포닌 성분은 피부 트러블에도 효과적이어서 여드름 같은 만성 염증성 질환에도 효과가 있습니다.