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작두콩차 많이 드시죠. 이 글은 작두콩차 효능과 부작용을 알아보고, 섭취 시 주의해야 할 점을 알아본 글입니다. 작두콩차는 열매모양이 작두를 닮아서 '작두'라 칭하였고, 6월에 꽃을 피우고 10월에 열매가 익습니다. 일반콩에 비해 2 ~ 3배 정도 크고, 효능이 많아서 식용 및 약용으로 많이 섭취를 합니다. 작두콩차는 식이섬유, 단백질, 칼륨, 폴리페놀 성분 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 작두콩속 탄수화물은 불용성 식이섬유가 주를 이루고 있습니다.
목차
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작두콩차 효능
| 알레르기 개선 항암효과 눈 건강 비염 증상 개선 변비예방 체내 온도 유지 구취 제거 신체 활력 |
1. 알레르기 개선
비염 및 알레르기 개선을 위해 작두콩차는 효능이 있습니다. 이런 효능은 항염작용을 하는 플라보노이드와 비타민 등 각종 아미노산들이 복합적으로 작용하여 나타내는 결과로 알려져 있습니다. 유해산소, 세균, 노폐물을 체내로 배출하고, 면역력을 올려서 알레르기 반응을 줄여줍니다.
2. 항암효과
작두콩에는 단백질 면역 성분인 PHA 콘카나 발리아 A 등의 풍부한데, 이는 우리 몸속 암세포의 성장을 억제시켜주고 정상세포를 보호해 주는 역할을 합니다. 작두콩차는 암세포를 선택적으로 녹여주어는 뛰어난 항암효과가 있으며, 각종 암예방과 개선에 도움을 줍니다. 또한 독소의 증식과 생성을 억제하며 염증을 제거 및 완화해주는 효능도 있습니다.
3. 눈 건강
작두콩에 함유된 비타민B는 다른 콩의 3 ~ 4배입니다. 눈의 피로 해소와 전반적인 건강 개선에 많은 도움을 줍니다. 또한 시력 보호에도 도움을 주고, 어두운 곳에서 시각 적응과 눈 관련 여러 질환의 예방에 도움을 줍니다.
4. 비염 증상 개선
작두콩에 함유된 히스티딘 성분은 비염과 축동증 등의 코에 관련된 질환을 완화해 주는데 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 작두콩에 함유된 풍부한 비타민A, 비타민C, 사포닌 등은 면역력을 높여줍니다. 그리고 작두콩차에 다량으로 함유된 플로보노이드 성분은 호흡기 염증을 억제하는데 효과적입니다. 이는 코 점막이 건조로 인해 발생하는 알레르기 증상을 완화해 주고 호흡기 건강에 전반적으로 많은 도움을 줍니다.
5. 변비예방
식이섬유가 풍부한 작두콩은 원활한 장운동으로 배변활동을 촉진시키고 숙변 제거와 변비 예방에 도움을 줍니다. 더불어 소화 속도를 조절하여 포만감을 길게 유지시켜 주고, 혈당조절을 원활하게 하여 내장지방이 쌓이지 않게 하는데 도움을 줍니다. 작두콩 속풍부한 칼륨 성분은 체내의 불필요한 수분과 나트륨을 배출시켜 부종을 없애 주며, 혈액순환을 원활하게해주고, 치질 치루 개선에 시키는 효능도 가지고 있습니다. 그리고 작두콩 속 사포닌 성분은 우리 몸속에 지방이 흡수되는 것을 막아주며, 이는 다이어트 및 체중조절에도 효과적입니다.
6. 체내 온도 유지
장과 위를 보호해 주고 속을 따뜻하게 보호해 주는 약재로 작두콩차는 사용됩니다. 작두콩의 따뜻한 성질은 몸속 위장을 따뜻하게 유지시켜 몸 전체를 따뜻하게 유지하는데 도움을 줍니다. 작두콩차는 각종 여성질환에도 좋습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 작두콩의 효능은 손발, 자궁 역시 따뜻하게하여 수족냉증 증상을 낮추고, 월경불순 증상도 개선 시켜줍니다. 따뜻한 자궁은 임산부에게도 좋은 영향을 줍니다.
7. 구취 제거
작두콩속 풍부한 플라보노이드는 입 냄새 제거에도 효과적입니다.
8. 신체 활력
작두콩속 항산화 성분인 비타민 C의 함량은 흰콩의 20배, 비타민A는 137배, 플라보노이드는 4배라는 연구보고가 있습니다. 신체 면역력개선과 신체 활력 증진시키는 비타민B함량도 일반콩에 비해 뛰어납니다.
작두콩차 부작용
보통 콩 종류에 있는 미량의 독성이 작두콩에도 있습니다. 날것으로 섭취하면 안 됩니다. 그리고 작두콩의 많은 효능은 과다복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 작두콩 속 풍부한 식이섬유는 장이 민감한 분들에게 설사 및 복통의 유발할 수도 있습니다. 그리고 손발이나 입술 등이 틀 수도 있다고 합니다. 콩알레르기 있는 분들도 주의하셔야 합니다
작두콩 섭취 시 주의점
작두콩을 물에 불려 밥 지어드시면 좋고, 삶거나 찌어서 드셔도 좋습니다. 작두콩차도 많이 드시는데 수용성인 플라보노이드가 잘 우러나와 좋습니다. 성인 기준으로 일일 10알 이하로 섭취하는 게 좋다고 합니다. 몸에 열이 많으신 분들에게는 작두콩차의 따뜻한 성질이 있으니 적당량 드시는 것을 추천합니다.
